P.A.S. Personas altamente sensibles ¿Quiénes son?

Somos muchas las personas con alta sensibilidad y la mayoría de nosotros no lo sabemos ni hemos oído hablar de ello. El PAS o Persona altamente sensible no es ser depresivo, triste o pesimista, sino que se trata de una persona con unos rasgos que nos diferencian de los demás.

La psicóloga Elaine Aron fue la primera en investigar este rasgo de personalidad. Ella misma siendo una persona altamente sensible y basándose en sus propias experiencias y en las de otras personas que pensaba que tenían este mismo rasgo, estudió las características que tenían en común todas ellas. En su investigación encontró que alrededor del 20% de la población somos PAS. Escribió el libro “El don de la sensibilidad” en el que habla de ella misma y del PAS.

Las personas altamente sensibles son aquellas con los sentidos muy desarrollados, a continuación expongo algunas de las características que comparte una persona altamente sensible:

-          Son más creativo/as.

-          Tienen una gran intuición.

-          Se fijan más en los detalles. Son observadores.

-          En general pueden ser introvertidos, pero también extrovertidos.

-          Muy empáticas.

-          Intuitivo/as.

-          Son muy educado/as.

-          Sienten con mayor intensidad.

-          Les cuesta la toma de decisiones.

-          Muy sensibles psico-fisiológicamente.

-          Preocupación excesiva.

-          Los ruidos resultan muy molestos.

-          Lloran con más facilidad.

-          Se sienten más decepcionado/as que los demás al tomar una decisión “equivocada”.

-          Son más sensibles a las críticas.

-          Son más propenso/as a padecer ansiedad o depresión.

-          Las películas violentas o de terror pueden resultar insoportables.

Estos rasgos se presentan desde que nacemos y forman parte de nuestra vida, si no sabemos que somos PAS y no sabemos gestionarnos es posible acabar padeciendo alguna enfermedad mental como la ansiedad o la depresión. Para que esto no suceda debemos conocernos a nosotros mismos, ser consciente de nuestra alta sensibilidad y aceptarlo para poder llevar una vida lo más satisfactoria y felizmente posible.

Claves para mejorar día a día siendo PAS:

-          Acéptate tal y como eres. Conócete a ti mismo, comprender como es ser un PAS.

-          Sanar las heridas. Hemos sido muy sensibles y podemos llevar con nosotros antiguas heridas que nos impiden seguir adelante.

-          Conocer a personas como tú y aprender de ellas ayuda.

-          Hacer ejercicio siempre es bueno para la salud, y no solo física sino mental. No es necesario apuntarse a un gimnasio, es suficiente con salir a caminar, pasear por la naturaleza.

-          Practicar Yoga y Mindfulness (meditación).

-          Crea tu propio espacio.  Un lugar en el que te sientas seguro y tranquilo, en el que poder crear, meditar o desconectar de todo lo que nos ha abrumado durante el día.

-          El silencio es beneficioso.

Para saber si eres PAS, puedes hacer este test de la Asociación Española de Profesionales de la Alta Sensibilidad. 

Video ¿Que es ser P.A.S?