Astenia primaveral, ¿Cómo nos afecta?

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La astenia primaveral se produce con el cambio de estación del invierno a la primavera, y a algunas personas nos puede afectar física y psíquicamente. Ésta causa una serie de síntomas producidos por la subida de temperatura y la presión atmosférica, aumentan las horas de luz y cambia el horario (se adelanta 1 hora el reloj).

Síntomas:

-       Fatiga o cansancio y somnolencia.
-       Falta de energía o vitalidad.
-       Irritabilidad y cambios de humor.
-       Alteraciones del sueño.
-       Apatía o depresión.
-       Ansiedad.
-       Pérdida o aumento del apetito.
-       Cefaleas.
-       Disminución de la lívido.
-       Problemas de concentración y memoria.
-       Falta de motivación.

Estos síntomas pueden durar de una a dos semanas, pero se pueden alargar más tiempo ya que requiere de un periodo de adaptación biológica; sin embargo, la astenia no es una enfermedad y no requiere tratamiento alguno. Hay quienes recomiendan tomar algún complemento vitamínico, ginseng, jalea real o triptófano, pero si se lleva una dieta equilibrada no es necesario.



Para combatir la astenia se recomienda:

-       Una buena alimentación rica en fruta y verduras frescas de temporadas, pescados, frutos secos, aceite de oliva y carne.
-       Ejercicio físico ayuda a la eliminación de estrés y a conciliar el sueño.
-       Hidratación, ya que aumentan las temperaturas y es necesario la mayor ingesta de líquido. Lo ideal es beber 2 litros de agua al día.
-       Mantener la rutina de sueño ya que la astenia primaveral afecta a la secreción de melatonina, la hormona que regula el ciclo del sueño, y puede alterar dicho ciclo provocando problemas para conciliar el sueño.



Infografía:

www.farmaceuticonline.com/es/astenia-primaveral/

www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/prevencion-salud/astenia-primaveral-sintomas.html

cuidateplus.marca.com/alimentacion/nutricion/2016/04/09/astenia-primaveral-consejos-combatirla-112318.html

elpais.com/sociedad/2011/04/08/actualidad/1302213603_850215.html

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